JUOKSUMOTIVAATION PALUU

Tämä postaus kertoo omista kokemuksistani siitä, miten palauttaa kadonnut liikunnan motivaatio ja ilo. Teksti koostuu siis omista ajatuksistani, eikä perustu minkäänlaiseen faktatietoon. Jaan tämän postauksen, jos vaikka joku lukijoistani innostuisi uudestaan jostain vanhasta, tai haluaisi kokeilla jotain uutta harrastusta.

En ole koskaan kokenut olevani sohvaperuna. Olen harrastanut urheilua, erityisesti juoksua, tyyliin aina. Viime aikoina juoksu on kuitenkin tuntunut lähinnä asialta, joka on pakko hoitaa pois päiväjärjestyksestä, sillä se tekee hyvää ihmiselle. Tiedän, että lenkit ovat olleet aika lyhyitä, ja olen juossut liian korkealla sykkeellä. Lisäksi huomasin viime kesänä, että hapenottokyky on laskenut yllättävänkin paljon. Toukokuussa mietin hetken mitä tekisin jäljellä olevalla Epassin liikuntaedulla. Samalla heikentynyt juoksukunto ja kadonnut juoksemisen ilo vaivasivat mieltä. Päädyin selailemaan Maikki Marjaniemen liikuntatarjontaa, ja bongasin Juokse kymppi -treeniohjelman. Olisin takuulla jaksanut juosta tuon matkan muutenkin, mutta kaipasin jotain henkistä ryhtiä, vaihtelua ja motivaatiota. Myös hapenottokyvylle täytyi tehdä jotain maltillisen treeniohjelman avulla. Erityisesti halusin innostua juoksemisesta uudestaan!

Treeniohjelma sisälsi juoksulenkkejä, kehonhuoltoa ja lihaskuntoharjoittelua. Oli ilo huomata, kuinka kunto kasvoi ja lenkkeilystä alkoi nauttia pitkän tauon jälkeen. Se fiilis oli ihana, kun sydän ja keuhkot tuntuivat taas jaksavan, ja jalat rullaavan! Kannattaa ehdottomasti katsoa Maikin kurssitarjontaa, mikäli kaipaat jotain inspiraatiota liittyen ruokavalioon, painonpudotukseen tai urheiluun ja liikuntaan!

Listaan tähän alle muutaman omasta mielestäni urheilumotivaatiota lisäävän tekijän. Ainakin osa näistä toimii varmasti myös muidenkin harrastusten kohdalla.

• Selkeä päämäärä. Epämääräinen treeniaika, huono sää tai kilpailevat aktiviteetit eivät jyrää päälle, kun mielessä on kirkas päämäärä sen suhteen, miksi treenata.
• Realistinen treenin kesto. Ainakin itselläni kohtuullisen mittainen juoksutreeni tulee tehtyä, mutta valitettavasti parin tunnin lenkki jää nykyisin juoksematta.
• Realistinen tavoite. Mihin haluat kyetä ja jaksaa. 10 km juoksulenkistä nauttiminen ja hapenottokyvyn paraneminen oli itselleni realistinen tavoite. Esimerkiksi maratontreeni alle neljän tunnin tavoiteaikaan olisi varmasti jäänyt aloittamatta tai ainakin kesken.
• Kehittyminen. Treenaaminen on motivoivaa, kun huomaa oman kehityksen. Tätä ei ainakaan minulla olisi tapahtunut ilman juoksuohjelmaa.
• Uuden testaaminen. Minua motivoi varmasti myös se, että kokeilin jotain hiukan uutta.
• Maksu. Itselläni pienikin treenimaksu toimii kummasti parempana ajurina kuin täysin ilmainen harjoittelu. Lisäksi hyvää yritystä on kiva tukea rahallisesti.

Toivottavasti pidit tästä jutusta.
Kerro sun paras motivaatiovinkki!